NaiL PoLiSh
01-05-2006, 12:46
pb095
اهليييييييييين صباااايااااااااا :D
كيييييييفكم ؟؟؟
وربي اني احبكم !!
<< اخلصي علييينا!!!
تيب
انا عضوه جديده وانتو تعرفون هالشي وحبيت اشارك بأول موضوع لي
وهو مرررررره بسييييط وعادييييييي مررررره بس هذي بدايه وانشالله يعجبكم :D
طبعن كلنا بما اننا بنوتات نهتم بجمالنا ورشاقتنا حبيت اجيب لكم الكالوريز (السعرات الحراريه) حق كل نوع من انواع الاكل
منها الحبوب
والخضروات والفواكه المعلبه والفريش
والحليب ومشتقاته وكل انواع الاجبان
والعصيرات والمشروبات الغازيه
وانواع التشوكليت
وآيس كريم باسكن روبنز
والحلوياااااااااات
والبيتزا والفاست فود (ماكدونالدز , برقر كنق , كنتاكي و هارديز).....
<<تحاول تحمسكم عشان تقرون
<< تدعي ربها ان الموضوع مايكون مكرر ((وجه رافع يدينه يدعييييي بخشوووووع))
**عـــــــدد الســـــعرات الحـــــراريــــــه فــــــي الحــــــــبوب**
خبز رقاق 100 جرام = (17) سعره حراريه <<لاتسألوني وش يطلع هالخبز لاني مدري :(
خبز لبناني ربع رغيف = (70) سعره حراريه <<يمييي يمييي
خبز تنور (إيراني) 34جرام يعني ربع رغيف = (97) كالوري
خبز اسمر حبه واحده 130 جرام = (50) كالوري
مناقيش ((خبز مع زعتر)) نص وحده يعني 75 جرام = (208) كالوري
صامولي أو صمون مدري وش تسمونه حبه وحده 75 جرام = (209) كالوري :D
كوب كورن فليكس 25 جرام = (95) كالوري
خبز فرنسي ربع وحده 115 جرام = (333) كالوري
4 قطع بسكويت عادي 55 جرام = (178) كالوري
رز ابيض مطبوخ ((حبه طويله)) نص كوب = (131) كالوري
رز ((حبه متوسطه)) كوب واحد = (675) كالوري
توست اسمر شريحه واحده = (61) كالوري
توسي عادي ابيض شريحه واحده = (64) كالوري
<< الفرق قليل مره بينهم وانا افكره مرررره كثييير!!!
سباقيتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم (نص كوب) = (110) كالوري
لزانيه مع صلصلة لحم (نص كوب) = (154) كالوري
شعير كوب واحد = (672) كالوري
<<مرررره كثييير بس وشو يعني شعير!!!!!!
برغل ((جريش مطحون )) كوب واحد = (613) كالوري
**عـــــــدد الســــــعرات الحــــــراريــــــه في الخـــــــضروات**
جرز
حبه واحده متوسطه 60 جرام = (31) كالوري
جزر مطبوخ
نص كوب = (35) كالوري
زهره (قرنبيط) مطبوخ
نص كوب = (12) كالوري
خيار مقطع
نص كوب = (7) كالوري
<< حطو بغرفكم كراتين خيار مهما تاكلون ماتسمنون!!!
باذنجان مقلي
نص كوب = (100) كالوري
باذنجان مطبوخ
نص كوب = (13) كالوري
فاصوليا خضراء مطبوخه
نص كوب = (20) كالوري
فاصوليا خضراء معلبه
نص كوب = (25) كالوري
ملفوف مطبوخ
نص كوب = (16) كالوري
ملفوف غير مطبوخ
نص كوب = (8) كالوري
كرفس
نص كوب = (10) كالوري
ذره
وحده متوسطه = (77) كالوري
فطر طازج
نص كوب = (9) كالوري
فطر معلب
نص كوب = (19) كالوري
خس
نص كوب = (4) كالوري
<< كلوه لين ماتشبعون :D:D
مجموعه مطبوخه مشكله من الخضار
نص كوب = (54) كالوري
باميه مقطعه ومطبوخه
نص كوب = (25) كالوري
بصل طازج مقطع
نص كوب = (27) كالوري
بصل اخضر مقطع
نص كوب = (16) كالوري
بزاليا خضراء مطبوخه
نص كوب = (67) كالوري
فلفل حلو مقطع
نص كوب = (12) كالوري
فلفل حار
وحده 30 جرام = (18) كالوري
بطاطا مشويه مع القشر
متوسطه 195 جرام = (220) كالوري
بطاطا مسلوقه بدون قشره
متوسطه 195 جرام = (162) كالوري
بطاطا مقليه
10 اصابع يعني 42 جرام = (158) كالوري
<< اكثر شي يسسسمممممممن !!!!
جرجير
نص كوب = (2 كالوري)
قرع
كوب ونص = (41) كالوري
فجل احمر ((رويد))
10 حبات 40 جرام = (7) كالوري
سبانخ مقطعه
نص كوب = (6) كالوري
كوسه مقطعه ومطبوخه
نص كوب = (18) كالوري
بطاطا حلوه مهروسه
نص كوب = (111) كالوري
طماطم احمر
وحده متوسطه = (26) كالوري
فول اخضر
كوب واحد = (73) كالوري
شمندر
كوب واحد = (46) كالوري
كرنب
كوب واحد = (73) كالوري
كزبره
رزمه واحده = (97) كالوري
ثوم
5 قطع ثوم مقشره بحجم متوسط = (7) كالوري
ورق عنب
كوب واحد = (146) كالوري
نعناع
رزمه متوسطة الحجم = (84) كالوري
زيتون اسود
10 حبات متوسطه = (95) كالوري
زيتون اخضر
10 حبات متوسطه = (66) كالوري
بقدونس
كوب واحد مفروم = (34) كالوري
بقدونس
رزمه متوسطة الحجم = (25) كالوري
فجل ابيض ((رويد))
رزمه متوسطة الحجم = (58) كالوري
كوسه
كوب واحد مقطعه = (31) كالوري
بقله
100 جرام = (32) كالوري
**عـــــدد الســـــعرات الحــــــراريــــه فـــــي الفــــواكــــه**تفاح
وحده متوسطه 140 جرام = (81) كالوري
مشمش
واحد متوسطه 30 جرام = (17) كالوري
موز
100 جرام = (105) كالوري
تين
واحده 40 جرام = (37) كالوري
جريب فروت
نص واحده متوسطه 110 جرام = (38) كالوري
كرز
10 حبات = (49) كالوري
افوكادو
نص حبه متوسطة الحجم = (162) كالوري
عنب
نص كوب = (53) كالوري
جوافه
واحده متوسطه 85 جرام = (45) كالوري
كيوي
واحده متوسطه 76 جرام = (46) كالوري
مانجو
نص حبه 85 جرام = (68) كالوري
برتقال
واحده 110 جرام = (62) كالوري
بابايا
متوسطه = (117) كالوري
خوخ
واحده متوسطه 85 جرام = (37) كالوري
كمثرى
متوسطه 170 جرام = (98) كالوري
اناناس
شريحه 82 جرام = (42) كالوري
انجاص
واحده متوسطه 60 جرام = (36) كالوري
رمان
متوسطه 60 جرام = (110) كالوري
نكتارين
متوسطه 142 جرام = (67) كالوري
جح (بطيخ احمر)
قطعه 100 جرام = (26) كالوري
شمام (بطيخ )
قطعه 100 جرام = (33) كالوري
فراوله
نص كوب = (23) كالوري
افندي
واحده متوسطه 85 جرام = (37) كالوري
توت
كوب واحد = (122) كالوري
بلح (رطب)
10 حبات = (150) كالوري
اكدنيا
100 جرام = (49) كالوري
كوجه ((برقوق))
100 جرام = (49) كالوري
ليمون
واحده 60 جرام = (17) كالوري
توت اسود
كوب واحد = (117) كالوري
كنار ((نبق))
30 ثمره = (9) كالوري
سفرجل
ثمره متوسطة الحجم = (60) كالوري
** الـــــفواكــــه الـــــمعلبـــــه**
مشمش معلب مع ماء وسكر
كوب ونص = 111 كالوري
سلطة فواكة ( مع شراب السكر الغليظ)
نص كوب = 94 كالوري
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نص كوب = 107 كالوري
خوخ معلب مع ماء وسكر
نص كوب = 95 كالوري
كمثرى معلبه مع ماء وسكر
نص كوب = 94 كالوري
اناناس معلب مع ماء وسكر
نص كوب = 100 كالوري
** الـــــــفواكـــــه المــجفــفه **
تمر
حبه واحده = 26 كالوري
تين مجفف
100 جرام = 288 كالوري
زبيب
نص كوب = 109 كالوري
انجاص مجفف
نص كوب = 113 كالوري
** الســــعرات الـــــحراريـــه للـــزيـــوت والدهـــون **
مارجرين
ملعقة طعام واحده = 105 كالوري
زيت زيتون
ملعقة طعام واحده = 120 كالوري
زيت عباد الشمس
ملعقة طعام واحده = 120 كالوري
دهن غنم
ملعقة طعام واحده = 114 كالوري
زيت نباتي
ملعقة طعام واحده = 126 كالوري
دهن بقري
ملعقة طعام واحده = 125 كالوري
زبده
ملعقة شاهي = 36 كالوري
** العـــــصائــــر والمــــشروبــــات **
عصير تفاح معلب
نص كوب = 60 كالوري
عصير مشمش معلب
نص كوب = 72 كالوري
عصير عنب معلب
نص كوب = 78 كالوري
عصير برتقال طارج
نص كوب = 59 كالوري
معلب عصير برتقال
نص كوب = 52 كالوري
عصير جريب فروت محلى معلب
نص كوب = 58 كالوري
عصير جريب فروت غير محلى معلب
نص كوب = 47 كالوري
عصير خوخ معلب
نص كوب = 67 كالوري
عصير اناناس معلب
نص كوب = 70 كالوري
عصير طماطم معلب
نص كوب = 21 كالوري
<< ما اتخيل نفسي اشربه!!!
عصير جزر معلب
نص كوب = 52 كالوري
عصير جوافه
كوب واحد = 175 كالوري
عصير مانجو
كوب واحد = 110 كالوري
شراب الفيمتو
كوب واحد = 165 كالوري
<<رمضاااااااااااااان!! اشتقت له :(
قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقة شاي = 5 كالوري
قهوه شريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي = 5 كالوري
** المــــــــشروبـــــات الـغـــــــازيــــــه **
بيبسي
كوب واحد 240 مليليتر = 100 كالوري
سفن اب
كوب واحد 240 مليليتر = 96 كالوري
فانتا
كوب واحد 240 مليليتر = 119 كالوري
كوكا كولا
كوب واحد 240 مليليتر = 97 كالوري
** الحــــلــــيب ومــــشتقــــاتــــــه **
حليب كامل الدسم
كوب واحد = 150 كالوري
حليب قليل الدسم 1%
كوا واحد = 102 كالوري
حليب قليل الدسم 2%
كوب واحد = 121 كالوري
حليب خالي الدسم
كوب واحد = 86 كالوري
حليب البقر
كوب واحد = 157 كالوري
حليب الغنم
كوب واحد = 264 كالوري
حليب الماعز
كوب واحد = 168 كالوري
حليب مكثف محلى ((معلب))
28 جرام = 123 كالوري
حليب مبخر ((كارنيش)) كامل الدسم
نص كوب = 169 كالوري
حليب مبخر ((كارنيش)) قليل الدسم
نص كوب = 110 كالوري
حليب مبخر ((كارنيش)) خالي الدسم
نص كوب = 99 كالوري
حليب مقشود خالي الدسم
كوب واحد = 86 كالوري
حليب بودر كامل الدسم
نص كوب = 635 كالوري
حليب بودر خالي الدسم
نص كوب = 435 كالوري
حليب بالشوكولا كامل الدسم
كوب واحد = 208 كالوري
حليب بالشوكولا قليل الدسم 1%
كوب واحد = 158 كالوري
حليب بالشوكولا قليل الدسم 2%
كوب واحد = 179 كالوري
حليب بالفراوله
كوب واحد = 244 كالوري
جبنة تشيدر شرائح
شريحه واحده 28 جرام = 114 كالوري
جبنة تشيدر مبشور
ملعقتين أكل = 57 كالوري
جبنة كوتاج مضاف إليها قشده
نص كوب = 117 كالوري
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
نص كوب = 86 كالوري
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
نص كوب = 101 كالوري
جبنة فيتا
28 جرام = 75 كالوري
جبنة فونيتا
28 جرام = 110 كالوري
جبنة جودا
28 جرام = 101 كالوري
جبنة موزاريلا
28 جرام = 80 كالوري
جبنة رومانو
28 جرام = 110 كالوري
جبنة كرافت ((كاسات))
28 جرام = 80 كالوري
جبنة إيدام
28 جرام = 98 كالوري
جبنة زرقاء
28 جرام = 104 كالوري
جبنة الهافارتي
28 جرام = 116 كالوري
جبنة باسكربوني
28 جرام = 128 كالوري
جبنة ريكوتا ((من حليب كامل الدسم))
نص كوب = 216 كالوري
جبنة ريكوتا (( من حليب مقشود جزئياً))
نص كوب = 171 كالوري
جبنة بارميزان
28 جرام = 130 كالوري
جبنة كممبرت
28 جرام = 86 كالوري
جبنة قريش
100 جرام = 99 كالوري
جبنة عكاوي
100 جرام = 289 كالوري
جبنة قشقوان
100 جرام = 404 كالوري
جبنة بلغاري ابيض
100 جرام = 321 كالوري
جبنة حلوم
100 جرام = 363 كالوري
قشطه مركزه
1 ملعة طعام = 52 كالوري
قشطه متوسطه
1 ماعقة طعام = 37 كالوري
قشطه خفيفه
1 ملعقة طعام = 29 كالوري
كريمة خفيفه مخفوقه
1 ملعقة طعام = 44 كالوري
زبادي ((روب)) كامل الدسم
1 كوب = 141 كالوري
زبادي ((روب)) خالي الدسم
1 كوب = 114 كالوري
لبنه
155 جرام = 105 كالوري
لبن خاثر
1 كوب = 99 كالوري
آيس كريم فانيلا 10% دسم
نص كوب = 135 كالوري
** آيس كريم باسكن روبنز**
فانيلا
كره واحده = 240 كالوري
شوكولا
كره واحده = 280 كالوري
فراوله
كره واحده = 220 كالوري
** اللــــحوم والــــدواجــــن**
فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85 جرام = 167 كالوري
فخذ دجاج مشوي مع جلد
85 جرام = 223 كالوري
صدر دجاج مشوي بدون جلد
نص صدر = 142 كالوري
صدر دجاج مشوي مع جلد
نص صدر = 193 كالوري
صدر دجاج مقلي بدون جلد
نص صدر = 161 كالوري
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
63 جرام = 220 كالوري
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
48 جرام = 135 كالوري
فخذ لحم غنم محمر مع دهن
85 جرام = 205 كالوري
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
73 جرام = 140 كالوري
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
85 جرام = 200 كالوري
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن
85 جرام = 307 كالوري
صدر - لحم بقر مطبوخ
85 جرام = 189 كالوري
كتف لحم بقر بدون دهن
85 جرام = 183 كالوري
لحم بقر مفروم مطبوخ
85 جرام = 245 كالوري
شاورما (لحم صافي)
85 جرام = 317 كالوري
ستيك لحم بقر بدون دهن
85 جرام = 174 كالوري
كباب
85 جرام = 226 كالوري
كبه محشيه
85 جرام = 281 كالوري
ريش بدون دهن
85 جرام = 182 كالوري
** الأســــــــــمـــــــــــــــــــاكـــــــــــ **
مشوي سمك
85 جرام = 136 كالوري
سمك اصابع بالبقسماط
85 جرام = 206 كالوري
روبيان مسلوق
100 جرام = 113 كالوري
اصابع السمك ((مثلجه))
100 جرام = 170 كالوري
الزبيدي
100 جرام = 130 كالوري
هامور
100 جرام = 107 كالوري
** اللــــحوم الانــــــشــــيون والــــــسجق **
لحم بقر
42 جرام تقريباً = 142 كالوري
رومي بسطرمه - ديك
28 جرام = 40 كالوري
سلامي - ديك رومي
28 جرام = 56 كالوري
سلامي - لحم بقر
28 جرام = 72 كالوري
مارتديلا - لحم بقري
28 جرام = 47 كالوري
ديك رومي سجق
28 جرام = 57 كالوري
لحم بقر سجق
28 جرام = 88 كالوري
لحم ديك رومي
42 جرام = 102 كالوري
مارتديلا لحم دجاج
42 جرام = 116 كالوري
بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيره = 79 كالوري
بيض مقلي
1 كبيره = 91 كالوري
أومليت
1 كبيره 92 كالوري
** الــــــــــــحـــــــــــــــــلـــــــويــــــــ ـات **
فطيرة تفاح
قطعه 158 جرام = 405 كالوري
كيت كات (kit kat) شوكولا
اصبعين 32 جرام = 162 كالوري
شوكولا مارس (mars)
واحده 48 جرام = 230 كالوري
شوكولا بالحليب
28 جرام = 151 كالوري
شوكولا ماركة ملكي وي
واحده 60 جرام = 260 كالوري
شوكولا سنيكرز
واحده 57 جرام = 270 كالوري
شوكولا نستله كرانتش
42 جرام اصبع واحد = 230 كالوري
شوكولا تويكس
واحده 49 جرام = 120 كالوري
شوكولا باونتي
قطعه 100 جرام = 473 كالوري
مربي ((جميع الانواع ))
ملعقة أكل = 52 كالوري
علكة إكسترا
قطعه واحده = 8 كالوري
علكة دانتين عادي
قطعه واحده = 6 كالوري
سكر اسمر
ملعقة شاهي = 11 كالوري
سكر أبيض
ملعقة شاهي = 20 كالوري
كنافه بالجبن
قطعه واحده 75 جرام = 267 كالوري
كنافه بالقشطه
واحده 75 جرام = 259 كالوري
بقلاوه بالفستق
قطعه واحده 35 جرام = 178 كالوري
كليجه بالتمر
قطعه واحده 35 جرام = 137 كالوري
** أطـــــعـــــمه متـــــفرقـــــه **
مايونيز
ملعقة اكل = 99 كالوري
طحينه
ملعقة اكل = 104 كالوري
حلاوه طحينه
100 جرام = 516 كالوري
لب التمر الهندي
100 جرام = 283 كالوري
خل
100 جرام = 4 كالوري
دبس
100 جرام = 293 كالوري
كاتشب
ملعقة اكل = 16 كالوري
ماسترد
100 جرام = 139 كالوري
صلصة الباربكيو
110 جرام = 75 كالوري
صلصلة الكاري
100 جرام = 78 كالوري
صلصة الصويا
100 جرام = 64 كالوري
معجون الطماطم
نص كوب = 110 كالوري
فلافل
حبه واحده 15 جرام = 30 كالوري
سلطة بطاطا
نص كوب = 179 كالوري
سلطة التونا
نص كوب = 192 كالوري
فتوش
100 جرام = 125 كالوري
تبوله
100 جرام = 108 كالوري
خيار باللبن
100 جرام = 37 كالوري
سلطة الاوراق الخضراء المختلفه
100 جرام = 20 كالوري
بابا غنوج
100 جرام = 106 كالوري
زيتون اخضر
حبه واحده كبيره = 5 كالوري
** FAST FOOD **pb189
البـــــيــــتــــزا الــــرقـــقـــيـــقه
(السعرات الحراريه لشريحة بيتزا وسط)
بيتزا بالجبنه
223 كالوري
بيتزا اللحم
288 كالوري
بيتزا البيباروني
280 كالوري
بيتزا سوبريم
315 كالوري
بيتزا سوبر سوبريم
302 كالوري
**بــــرجـــر كـــنــــج**
قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقليه حجم عادي 227 كالوري
حلقات البصل 274 كالوري===================================
**هـــارديـــز**
هامبرغر ووبر حجم كبيره 500 كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقليه حجم عادي 230 كالوري
==================================
**مـــاكـــدونــــالـــدز**
بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
تشكن نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقليه حجم وسط 320 كالوري
===================================
** كـــنــــتــــاكــــي **
[COLOR="DarkOrchid"]صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانح كنتاكي قطعه واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 كالوري
====================================[/COLOR
بناااااااات لا تدققوووووون بالالوااااااااااااااااااانpb095
لوووووووووووول ادري قرويااااااااااااpb095
اهليييييييييين صباااايااااااااا :D
كيييييييفكم ؟؟؟
وربي اني احبكم !!
<< اخلصي علييينا!!!
تيب
انا عضوه جديده وانتو تعرفون هالشي وحبيت اشارك بأول موضوع لي
وهو مرررررره بسييييط وعادييييييي مررررره بس هذي بدايه وانشالله يعجبكم :D
طبعن كلنا بما اننا بنوتات نهتم بجمالنا ورشاقتنا حبيت اجيب لكم الكالوريز (السعرات الحراريه) حق كل نوع من انواع الاكل
منها الحبوب
والخضروات والفواكه المعلبه والفريش
والحليب ومشتقاته وكل انواع الاجبان
والعصيرات والمشروبات الغازيه
وانواع التشوكليت
وآيس كريم باسكن روبنز
والحلوياااااااااات
والبيتزا والفاست فود (ماكدونالدز , برقر كنق , كنتاكي و هارديز).....
<<تحاول تحمسكم عشان تقرون
<< تدعي ربها ان الموضوع مايكون مكرر ((وجه رافع يدينه يدعييييي بخشوووووع))
**عـــــــدد الســـــعرات الحـــــراريــــــه فــــــي الحــــــــبوب**
خبز رقاق 100 جرام = (17) سعره حراريه <<لاتسألوني وش يطلع هالخبز لاني مدري :(
خبز لبناني ربع رغيف = (70) سعره حراريه <<يمييي يمييي
خبز تنور (إيراني) 34جرام يعني ربع رغيف = (97) كالوري
خبز اسمر حبه واحده 130 جرام = (50) كالوري
مناقيش ((خبز مع زعتر)) نص وحده يعني 75 جرام = (208) كالوري
صامولي أو صمون مدري وش تسمونه حبه وحده 75 جرام = (209) كالوري :D
كوب كورن فليكس 25 جرام = (95) كالوري
خبز فرنسي ربع وحده 115 جرام = (333) كالوري
4 قطع بسكويت عادي 55 جرام = (178) كالوري
رز ابيض مطبوخ ((حبه طويله)) نص كوب = (131) كالوري
رز ((حبه متوسطه)) كوب واحد = (675) كالوري
توست اسمر شريحه واحده = (61) كالوري
توسي عادي ابيض شريحه واحده = (64) كالوري
<< الفرق قليل مره بينهم وانا افكره مرررره كثييير!!!
سباقيتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم (نص كوب) = (110) كالوري
لزانيه مع صلصلة لحم (نص كوب) = (154) كالوري
شعير كوب واحد = (672) كالوري
<<مرررره كثييير بس وشو يعني شعير!!!!!!
برغل ((جريش مطحون )) كوب واحد = (613) كالوري
**عـــــــدد الســــــعرات الحــــــراريــــــه في الخـــــــضروات**
جرز
حبه واحده متوسطه 60 جرام = (31) كالوري
جزر مطبوخ
نص كوب = (35) كالوري
زهره (قرنبيط) مطبوخ
نص كوب = (12) كالوري
خيار مقطع
نص كوب = (7) كالوري
<< حطو بغرفكم كراتين خيار مهما تاكلون ماتسمنون!!!
باذنجان مقلي
نص كوب = (100) كالوري
باذنجان مطبوخ
نص كوب = (13) كالوري
فاصوليا خضراء مطبوخه
نص كوب = (20) كالوري
فاصوليا خضراء معلبه
نص كوب = (25) كالوري
ملفوف مطبوخ
نص كوب = (16) كالوري
ملفوف غير مطبوخ
نص كوب = (8) كالوري
كرفس
نص كوب = (10) كالوري
ذره
وحده متوسطه = (77) كالوري
فطر طازج
نص كوب = (9) كالوري
فطر معلب
نص كوب = (19) كالوري
خس
نص كوب = (4) كالوري
<< كلوه لين ماتشبعون :D:D
مجموعه مطبوخه مشكله من الخضار
نص كوب = (54) كالوري
باميه مقطعه ومطبوخه
نص كوب = (25) كالوري
بصل طازج مقطع
نص كوب = (27) كالوري
بصل اخضر مقطع
نص كوب = (16) كالوري
بزاليا خضراء مطبوخه
نص كوب = (67) كالوري
فلفل حلو مقطع
نص كوب = (12) كالوري
فلفل حار
وحده 30 جرام = (18) كالوري
بطاطا مشويه مع القشر
متوسطه 195 جرام = (220) كالوري
بطاطا مسلوقه بدون قشره
متوسطه 195 جرام = (162) كالوري
بطاطا مقليه
10 اصابع يعني 42 جرام = (158) كالوري
<< اكثر شي يسسسمممممممن !!!!
جرجير
نص كوب = (2 كالوري)
قرع
كوب ونص = (41) كالوري
فجل احمر ((رويد))
10 حبات 40 جرام = (7) كالوري
سبانخ مقطعه
نص كوب = (6) كالوري
كوسه مقطعه ومطبوخه
نص كوب = (18) كالوري
بطاطا حلوه مهروسه
نص كوب = (111) كالوري
طماطم احمر
وحده متوسطه = (26) كالوري
فول اخضر
كوب واحد = (73) كالوري
شمندر
كوب واحد = (46) كالوري
كرنب
كوب واحد = (73) كالوري
كزبره
رزمه واحده = (97) كالوري
ثوم
5 قطع ثوم مقشره بحجم متوسط = (7) كالوري
ورق عنب
كوب واحد = (146) كالوري
نعناع
رزمه متوسطة الحجم = (84) كالوري
زيتون اسود
10 حبات متوسطه = (95) كالوري
زيتون اخضر
10 حبات متوسطه = (66) كالوري
بقدونس
كوب واحد مفروم = (34) كالوري
بقدونس
رزمه متوسطة الحجم = (25) كالوري
فجل ابيض ((رويد))
رزمه متوسطة الحجم = (58) كالوري
كوسه
كوب واحد مقطعه = (31) كالوري
بقله
100 جرام = (32) كالوري
**عـــــدد الســـــعرات الحــــــراريــــه فـــــي الفــــواكــــه**تفاح
وحده متوسطه 140 جرام = (81) كالوري
مشمش
واحد متوسطه 30 جرام = (17) كالوري
موز
100 جرام = (105) كالوري
تين
واحده 40 جرام = (37) كالوري
جريب فروت
نص واحده متوسطه 110 جرام = (38) كالوري
كرز
10 حبات = (49) كالوري
افوكادو
نص حبه متوسطة الحجم = (162) كالوري
عنب
نص كوب = (53) كالوري
جوافه
واحده متوسطه 85 جرام = (45) كالوري
كيوي
واحده متوسطه 76 جرام = (46) كالوري
مانجو
نص حبه 85 جرام = (68) كالوري
برتقال
واحده 110 جرام = (62) كالوري
بابايا
متوسطه = (117) كالوري
خوخ
واحده متوسطه 85 جرام = (37) كالوري
كمثرى
متوسطه 170 جرام = (98) كالوري
اناناس
شريحه 82 جرام = (42) كالوري
انجاص
واحده متوسطه 60 جرام = (36) كالوري
رمان
متوسطه 60 جرام = (110) كالوري
نكتارين
متوسطه 142 جرام = (67) كالوري
جح (بطيخ احمر)
قطعه 100 جرام = (26) كالوري
شمام (بطيخ )
قطعه 100 جرام = (33) كالوري
فراوله
نص كوب = (23) كالوري
افندي
واحده متوسطه 85 جرام = (37) كالوري
توت
كوب واحد = (122) كالوري
بلح (رطب)
10 حبات = (150) كالوري
اكدنيا
100 جرام = (49) كالوري
كوجه ((برقوق))
100 جرام = (49) كالوري
ليمون
واحده 60 جرام = (17) كالوري
توت اسود
كوب واحد = (117) كالوري
كنار ((نبق))
30 ثمره = (9) كالوري
سفرجل
ثمره متوسطة الحجم = (60) كالوري
** الـــــفواكــــه الـــــمعلبـــــه**
مشمش معلب مع ماء وسكر
كوب ونص = 111 كالوري
سلطة فواكة ( مع شراب السكر الغليظ)
نص كوب = 94 كالوري
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)
نص كوب = 107 كالوري
خوخ معلب مع ماء وسكر
نص كوب = 95 كالوري
كمثرى معلبه مع ماء وسكر
نص كوب = 94 كالوري
اناناس معلب مع ماء وسكر
نص كوب = 100 كالوري
** الـــــــفواكـــــه المــجفــفه **
تمر
حبه واحده = 26 كالوري
تين مجفف
100 جرام = 288 كالوري
زبيب
نص كوب = 109 كالوري
انجاص مجفف
نص كوب = 113 كالوري
** الســــعرات الـــــحراريـــه للـــزيـــوت والدهـــون **
مارجرين
ملعقة طعام واحده = 105 كالوري
زيت زيتون
ملعقة طعام واحده = 120 كالوري
زيت عباد الشمس
ملعقة طعام واحده = 120 كالوري
دهن غنم
ملعقة طعام واحده = 114 كالوري
زيت نباتي
ملعقة طعام واحده = 126 كالوري
دهن بقري
ملعقة طعام واحده = 125 كالوري
زبده
ملعقة شاهي = 36 كالوري
** العـــــصائــــر والمــــشروبــــات **
عصير تفاح معلب
نص كوب = 60 كالوري
عصير مشمش معلب
نص كوب = 72 كالوري
عصير عنب معلب
نص كوب = 78 كالوري
عصير برتقال طارج
نص كوب = 59 كالوري
معلب عصير برتقال
نص كوب = 52 كالوري
عصير جريب فروت محلى معلب
نص كوب = 58 كالوري
عصير جريب فروت غير محلى معلب
نص كوب = 47 كالوري
عصير خوخ معلب
نص كوب = 67 كالوري
عصير اناناس معلب
نص كوب = 70 كالوري
عصير طماطم معلب
نص كوب = 21 كالوري
<< ما اتخيل نفسي اشربه!!!
عصير جزر معلب
نص كوب = 52 كالوري
عصير جوافه
كوب واحد = 175 كالوري
عصير مانجو
كوب واحد = 110 كالوري
شراب الفيمتو
كوب واحد = 165 كالوري
<<رمضاااااااااااااان!! اشتقت له :(
قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقة شاي = 5 كالوري
قهوه شريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي = 5 كالوري
** المــــــــشروبـــــات الـغـــــــازيــــــه **
بيبسي
كوب واحد 240 مليليتر = 100 كالوري
سفن اب
كوب واحد 240 مليليتر = 96 كالوري
فانتا
كوب واحد 240 مليليتر = 119 كالوري
كوكا كولا
كوب واحد 240 مليليتر = 97 كالوري
** الحــــلــــيب ومــــشتقــــاتــــــه **
حليب كامل الدسم
كوب واحد = 150 كالوري
حليب قليل الدسم 1%
كوا واحد = 102 كالوري
حليب قليل الدسم 2%
كوب واحد = 121 كالوري
حليب خالي الدسم
كوب واحد = 86 كالوري
حليب البقر
كوب واحد = 157 كالوري
حليب الغنم
كوب واحد = 264 كالوري
حليب الماعز
كوب واحد = 168 كالوري
حليب مكثف محلى ((معلب))
28 جرام = 123 كالوري
حليب مبخر ((كارنيش)) كامل الدسم
نص كوب = 169 كالوري
حليب مبخر ((كارنيش)) قليل الدسم
نص كوب = 110 كالوري
حليب مبخر ((كارنيش)) خالي الدسم
نص كوب = 99 كالوري
حليب مقشود خالي الدسم
كوب واحد = 86 كالوري
حليب بودر كامل الدسم
نص كوب = 635 كالوري
حليب بودر خالي الدسم
نص كوب = 435 كالوري
حليب بالشوكولا كامل الدسم
كوب واحد = 208 كالوري
حليب بالشوكولا قليل الدسم 1%
كوب واحد = 158 كالوري
حليب بالشوكولا قليل الدسم 2%
كوب واحد = 179 كالوري
حليب بالفراوله
كوب واحد = 244 كالوري
جبنة تشيدر شرائح
شريحه واحده 28 جرام = 114 كالوري
جبنة تشيدر مبشور
ملعقتين أكل = 57 كالوري
جبنة كوتاج مضاف إليها قشده
نص كوب = 117 كالوري
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
نص كوب = 86 كالوري
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
نص كوب = 101 كالوري
جبنة فيتا
28 جرام = 75 كالوري
جبنة فونيتا
28 جرام = 110 كالوري
جبنة جودا
28 جرام = 101 كالوري
جبنة موزاريلا
28 جرام = 80 كالوري
جبنة رومانو
28 جرام = 110 كالوري
جبنة كرافت ((كاسات))
28 جرام = 80 كالوري
جبنة إيدام
28 جرام = 98 كالوري
جبنة زرقاء
28 جرام = 104 كالوري
جبنة الهافارتي
28 جرام = 116 كالوري
جبنة باسكربوني
28 جرام = 128 كالوري
جبنة ريكوتا ((من حليب كامل الدسم))
نص كوب = 216 كالوري
جبنة ريكوتا (( من حليب مقشود جزئياً))
نص كوب = 171 كالوري
جبنة بارميزان
28 جرام = 130 كالوري
جبنة كممبرت
28 جرام = 86 كالوري
جبنة قريش
100 جرام = 99 كالوري
جبنة عكاوي
100 جرام = 289 كالوري
جبنة قشقوان
100 جرام = 404 كالوري
جبنة بلغاري ابيض
100 جرام = 321 كالوري
جبنة حلوم
100 جرام = 363 كالوري
قشطه مركزه
1 ملعة طعام = 52 كالوري
قشطه متوسطه
1 ماعقة طعام = 37 كالوري
قشطه خفيفه
1 ملعقة طعام = 29 كالوري
كريمة خفيفه مخفوقه
1 ملعقة طعام = 44 كالوري
زبادي ((روب)) كامل الدسم
1 كوب = 141 كالوري
زبادي ((روب)) خالي الدسم
1 كوب = 114 كالوري
لبنه
155 جرام = 105 كالوري
لبن خاثر
1 كوب = 99 كالوري
آيس كريم فانيلا 10% دسم
نص كوب = 135 كالوري
** آيس كريم باسكن روبنز**
فانيلا
كره واحده = 240 كالوري
شوكولا
كره واحده = 280 كالوري
فراوله
كره واحده = 220 كالوري
** اللــــحوم والــــدواجــــن**
فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85 جرام = 167 كالوري
فخذ دجاج مشوي مع جلد
85 جرام = 223 كالوري
صدر دجاج مشوي بدون جلد
نص صدر = 142 كالوري
صدر دجاج مشوي مع جلد
نص صدر = 193 كالوري
صدر دجاج مقلي بدون جلد
نص صدر = 161 كالوري
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
63 جرام = 220 كالوري
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
48 جرام = 135 كالوري
فخذ لحم غنم محمر مع دهن
85 جرام = 205 كالوري
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
73 جرام = 140 كالوري
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
85 جرام = 200 كالوري
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن
85 جرام = 307 كالوري
صدر - لحم بقر مطبوخ
85 جرام = 189 كالوري
كتف لحم بقر بدون دهن
85 جرام = 183 كالوري
لحم بقر مفروم مطبوخ
85 جرام = 245 كالوري
شاورما (لحم صافي)
85 جرام = 317 كالوري
ستيك لحم بقر بدون دهن
85 جرام = 174 كالوري
كباب
85 جرام = 226 كالوري
كبه محشيه
85 جرام = 281 كالوري
ريش بدون دهن
85 جرام = 182 كالوري
** الأســــــــــمـــــــــــــــــــاكـــــــــــ **
مشوي سمك
85 جرام = 136 كالوري
سمك اصابع بالبقسماط
85 جرام = 206 كالوري
روبيان مسلوق
100 جرام = 113 كالوري
اصابع السمك ((مثلجه))
100 جرام = 170 كالوري
الزبيدي
100 جرام = 130 كالوري
هامور
100 جرام = 107 كالوري
** اللــــحوم الانــــــشــــيون والــــــسجق **
لحم بقر
42 جرام تقريباً = 142 كالوري
رومي بسطرمه - ديك
28 جرام = 40 كالوري
سلامي - ديك رومي
28 جرام = 56 كالوري
سلامي - لحم بقر
28 جرام = 72 كالوري
مارتديلا - لحم بقري
28 جرام = 47 كالوري
ديك رومي سجق
28 جرام = 57 كالوري
لحم بقر سجق
28 جرام = 88 كالوري
لحم ديك رومي
42 جرام = 102 كالوري
مارتديلا لحم دجاج
42 جرام = 116 كالوري
بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيره = 79 كالوري
بيض مقلي
1 كبيره = 91 كالوري
أومليت
1 كبيره 92 كالوري
** الــــــــــــحـــــــــــــــــلـــــــويــــــــ ـات **
فطيرة تفاح
قطعه 158 جرام = 405 كالوري
كيت كات (kit kat) شوكولا
اصبعين 32 جرام = 162 كالوري
شوكولا مارس (mars)
واحده 48 جرام = 230 كالوري
شوكولا بالحليب
28 جرام = 151 كالوري
شوكولا ماركة ملكي وي
واحده 60 جرام = 260 كالوري
شوكولا سنيكرز
واحده 57 جرام = 270 كالوري
شوكولا نستله كرانتش
42 جرام اصبع واحد = 230 كالوري
شوكولا تويكس
واحده 49 جرام = 120 كالوري
شوكولا باونتي
قطعه 100 جرام = 473 كالوري
مربي ((جميع الانواع ))
ملعقة أكل = 52 كالوري
علكة إكسترا
قطعه واحده = 8 كالوري
علكة دانتين عادي
قطعه واحده = 6 كالوري
سكر اسمر
ملعقة شاهي = 11 كالوري
سكر أبيض
ملعقة شاهي = 20 كالوري
كنافه بالجبن
قطعه واحده 75 جرام = 267 كالوري
كنافه بالقشطه
واحده 75 جرام = 259 كالوري
بقلاوه بالفستق
قطعه واحده 35 جرام = 178 كالوري
كليجه بالتمر
قطعه واحده 35 جرام = 137 كالوري
** أطـــــعـــــمه متـــــفرقـــــه **
مايونيز
ملعقة اكل = 99 كالوري
طحينه
ملعقة اكل = 104 كالوري
حلاوه طحينه
100 جرام = 516 كالوري
لب التمر الهندي
100 جرام = 283 كالوري
خل
100 جرام = 4 كالوري
دبس
100 جرام = 293 كالوري
كاتشب
ملعقة اكل = 16 كالوري
ماسترد
100 جرام = 139 كالوري
صلصة الباربكيو
110 جرام = 75 كالوري
صلصلة الكاري
100 جرام = 78 كالوري
صلصة الصويا
100 جرام = 64 كالوري
معجون الطماطم
نص كوب = 110 كالوري
فلافل
حبه واحده 15 جرام = 30 كالوري
سلطة بطاطا
نص كوب = 179 كالوري
سلطة التونا
نص كوب = 192 كالوري
فتوش
100 جرام = 125 كالوري
تبوله
100 جرام = 108 كالوري
خيار باللبن
100 جرام = 37 كالوري
سلطة الاوراق الخضراء المختلفه
100 جرام = 20 كالوري
بابا غنوج
100 جرام = 106 كالوري
زيتون اخضر
حبه واحده كبيره = 5 كالوري
** FAST FOOD **pb189
البـــــيــــتــــزا الــــرقـــقـــيـــقه
(السعرات الحراريه لشريحة بيتزا وسط)
بيتزا بالجبنه
223 كالوري
بيتزا اللحم
288 كالوري
بيتزا البيباروني
280 كالوري
بيتزا سوبريم
315 كالوري
بيتزا سوبر سوبريم
302 كالوري
**بــــرجـــر كـــنــــج**
قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقليه حجم عادي 227 كالوري
حلقات البصل 274 كالوري===================================
**هـــارديـــز**
هامبرغر ووبر حجم كبيره 500 كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقليه حجم عادي 230 كالوري
==================================
**مـــاكـــدونــــالـــدز**
بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
تشكن نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقليه حجم وسط 320 كالوري
===================================
** كـــنــــتــــاكــــي **
[COLOR="DarkOrchid"]صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانح كنتاكي قطعه واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 كالوري
====================================[/COLOR
بناااااااات لا تدققوووووون بالالوااااااااااااااااااانpb095
لوووووووووووول ادري قرويااااااااااااpb095